Согласно новому исследованию, достаточно проходить около 4 тысяч шагов в день для поддержания здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эта информация была обнародована агентством ТАСС. Специалисты подчеркивают, что начальное снижение риска заболеваний начинается уже с 4–4,5 тысячи шагов, что является минимальным уровнем физической активности, помогающим «выключить» режим опасной малоподвижности.
Оксана Синенкова, кандидат медицинских наук и врач-кардиолог Орловской областной клинической больницы, отметила, что даже при сидячем образе жизни выполнение 4 тысяч шагов в день — это значительный вклад в общее состояние здоровья. Однако максимальное снижение риска смертности наблюдается при активности в 7–8 тысяч шагов в день. Шаги свыше этой отметки также полезны, хотя и в меньшей степени.
Важно понимать, что норма шагов может рассчитываться индивидуально, принимая во внимание возраст и перенесённые заболевания. Например, для пациента, перенёсшего инфаркт миокарда, 3 тысячи шагов могут стать настоящим подвигом. Для активных взрослых до 64 лет достаточно уделять 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю или минимум 75–150 минут на занятия бегом, плаванием и активными играми в течение недели.
Также ранее сообщалось, что в Усть-Лабинском районе завершилась Спартакиада 2025/2026, что подчеркивает важность физической активности для всех возрастных групп.